便意來襲，你以為這是一場(chǎng)酣暢淋漓的釋放，結(jié)果，感覺黏黏的，肛門總有大便的感覺……

　　大便是新陳代謝產(chǎn)生的廢物，排便時(shí)可將這些廢物排出。所以及時(shí)排便非常的重要，如果排便出了問題，會(huì)不利于身體健康。

　　今天我們來研究一下：

　　●為什么肛門總有大便的感覺?

　　●如何拉得干凈利落?

　　●關(guān)于排便還需要注意哪些方面?

大便排不凈?

　　大便排不凈、肛門總有大便……這可能是身體發(fā)出的警報(bào)!

1、痔瘡

　　當(dāng)患了痔瘡，特別是混合痔，會(huì)讓人菊部有下墜感，上完廁所用紙巾擦肛門不易擦干凈，同時(shí)還伴有排便不凈之感。

2、飲食不當(dāng)

　　如果吃了過多的刺激辛辣的食物，或者是飲酒，都會(huì)引起菊部充血水腫，這時(shí)會(huì)讓人有便意感。

3、結(jié)直腸疾病

　　若排便不凈或大便次數(shù)增多，發(fā)生便血，這可能是某種結(jié)直腸疾病，所以需一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)。

4、便秘

　　便秘有很多種類型，只要持續(xù)排便困難、次數(shù)減少、排便不凈等，不管大便是干還是稀，都是便秘。

5、直腸脫垂

　　早期排便時(shí)會(huì)有腫塊脫出肛門，便后可自行縮回。當(dāng)病情嚴(yán)重，就需要用手復(fù)位，伴有排便不凈感。

如何保持排便通暢?

　　1、保持正確姿勢(shì)

　　最正確的排便姿勢(shì)應(yīng)該是腿部與身體形成35度角。即使是坐在馬桶上，需要在腳下放個(gè)小板凳，實(shí)現(xiàn)排便順暢。

　　2、培養(yǎng)排便習(xí)慣

　　養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，即使沒有便意，也要定時(shí)蹲廁所，形成條件反射。讓腸道養(yǎng)成固定的蠕動(dòng)節(jié)律，每天按時(shí)進(jìn)行。

　　3、避免憋便

　　如果長時(shí)間抑制便意，糞便會(huì)刺激直腸的敏感性從會(huì)降低或消失，所以有了便意請(qǐng)立刻排便，否則時(shí)間長了，腸道就失去了感覺。

　　4、合理飲食

　　葷素一定要做到營養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類等，富含維生素和纖維素的食物。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　盡量避免久坐、久站，同時(shí)還要適當(dāng)參加體育鍛煉，來增強(qiáng)結(jié)腸道的活力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：把握好排便時(shí)機(jī)，最好是早晚各一次。早上起床喝水后腸胃開始運(yùn)動(dòng)，有助于腸胃健康;晚上睡前“蹲坑”一次，可防止部分毒素蓄積在體內(nèi)，睡覺也能睡得更舒服。