假期綜合征又名節(jié)后綜合征，節(jié)后綜合征是人們在大假之后出現(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。

針對“假期后綜合征”如果調(diào)整？

1.假期結(jié)束的前一天開始按照工作日的作息時間來安排起床和睡覺的時間。會增加第二天準(zhǔn)點(diǎn)起床的信心，減少遲到風(fēng)險(xiǎn)。

2.給腸胃減負(fù)，清淡飲食，尤其是睡前。睡前暴飲暴食腸胃負(fù)擔(dān)大，會出現(xiàn)大腦供血不足，晚上容易多夢，第二天醒來會頭疼。

3.列出上班第一天的計(jì)劃，把容易完成的事情放在前三項(xiàng)，會加速進(jìn)入工作狀態(tài)。

4.工作日第一天的早飯建議吃點(diǎn)甜的，有助于積極情緒的提升。