1?先提升硬度，硬度跟身體狀態(tài)息息相關(guān)，每天如果萎靡不振，無(wú)精打采，下邊是不可能雄赳赳的，健康飲食、充足睡眠加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，先把精氣神養(yǎng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)首選深蹲，每天做幾組，增加腿部和臀部力量，分泌更多雄性激素，堅(jiān)持下去，半夜會(huì)被硬醒 2?硬度好了不代表就強(qiáng)大，很多健身猛男也是秒男，時(shí)間短是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不良習(xí)慣造成的，比如用手和上來(lái)就全力沖刺，只追求快速達(dá)到高嘲，久而久之越來(lái)越快，等到被女方嘲笑才后知后覺，想要解決，不必吃藥和就醫(yī)，是因?yàn)樘舾辛耍枰雒撁粲?xùn)練，床上運(yùn)動(dòng)就先停止，用手從最小的刺激開始一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)，時(shí)間短是長(zhǎng)時(shí)間造成的，想短時(shí)間治好是不可能的，要有決心，有毅力，才能達(dá)成自己想要的效果