卵巢保養(yǎng)的方法有哪些

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1、卵巢保養(yǎng)很重要

卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E。研究表明：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的。服用Koveez——女性可服用koveez來提高卵子質(zhì)量與卵巢功能，Koveez對女性或在試管嬰兒領(lǐng)域中，主要用于調(diào)養(yǎng)卵巢功能與提高卵子質(zhì)量。

2、子宮環(huán)境不能忽視

減少同房，降低宮頸炎癥。醫(yī)學(xué)專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。吃深海魚呵護(hù)子宮，例如秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

每周游泳兩小時提升宮縮力，只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。每周3-4次宮操。雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

這里我想說一下，運(yùn)動不僅僅拘泥于一到兩種形式，跑步、快走、打球，能讓心跳加速且流汗都是值得推薦的。

3、重視營養(yǎng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，提升成功率

多攝入不飽和脂肪酸可以提高試管嬰兒的成功率

據(jù)婦女和嬰兒健康試樣聯(lián)盟的最新研究 ，多攝入不飽和脂肪酸合適的比值可以提高試管嬰兒的成功率。研究顯示有較高水平特定組合的多不飽和脂肪酸可以顯著提高懷孕率。 女性體內(nèi)ω-6/ω-3的比例為14.5是最有可能懷孕的.例如，核桃、大豆、橄欖油等。

提升機(jī)體的抗氧化平衡、有助受孕

體外培養(yǎng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：VC， VE可提高培養(yǎng)基中胎盤的HCG及孕酮水平，可能跟其降低線粒體的損傷，補(bǔ)充抗氧化劑VC，VE及硒，鋅，銅等礦物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。當(dāng)然，補(bǔ)充抗氧化營養(yǎng)素對提高IVF的成功率也有幫助。

保證充足的睡眠

伊能靜在微博中分享了自己的懷孕心路歷程時有一句重要的提醒，充足的睡眠質(zhì)量對卵子的生長起到很大的作用，尤其是大齡女性，本身卵子數(shù)量就少，更要注意保證睡眠質(zhì)量。

戒掉不良的生活習(xí)慣

影響身體健康，不利于助孕的習(xí)慣要及時戒掉，例如：飲用大量咖啡、吸煙、喝酒、燒烤、熬夜、接觸危險的化學(xué)物品等。