端粒和衰老的關(guān)系，延緩衰老的有效手段！

端粒對衰老的影響

定好好看哦

（端立的影響）一書，說到控制衰老的關(guān)鍵在于細胞內(nèi)部的一個特殊結(jié)構(gòu)--端立，一旦端粒受損，人就會老的更快，本書從端立的科學(xué)出發(fā)，教我們?nèi)绾螐纳钪械姆椒矫婷姹Ｗo端粒，延緩衰老。

什么是端粒？

我們的身體是有細胞構(gòu)成的，細胞分裂的次數(shù)是有限的，它分類的次數(shù)是有什么決定呢？由dna來決定，dna就像一條螺旋的鞋帶，而鞋帶的末端就是端粒，就像我們的鞋帶頭部那個小金屬頭，細胞每分那一次端粒就會變短一點，當細胞分裂到一定的次數(shù)端粒就會耗盡，然后細胞就會分泌一種毒素把自己消滅掉，所以說端粒的長度就決定了細胞的壽命。

端粒的長度決定了我們皮膚的衰老程度，頭發(fā)變白的速度，心肺功能的健康，度腦細胞的死亡速度，甚至決定了我們會不會得到的老年癡呆。

什么決定了端粒的長度呢？

壓力是端立的最大殺手。

相反，一心愉悅的心情，說睡眠質(zhì)量好，保持鍛煉端粒就很長，精神狀態(tài)也很好，并且沒有明顯的衰老。

重點來咯??

那么我們怎么讓細胞具有活性，增加端粒長度延緩衰老呢？

運動會不斷的產(chǎn)生氧化劑，迫使我們身體制造更多的抗氧化劑，這就是運動的作用，通過不斷打擊我們的身體，讓本身脆弱的細胞變得強壯，我們看八十歲的鐘南山院士一身肌肉，這就是他長壽的秘訣，通過鍛煉讓細胞更有活力分泌更多的抗氧，抗氧化劑和端粒酶讓端粒變長，當然運動必須有氧和無氧結(jié)合跑步，更多的是幫助我們消耗脂肪，而力量訓(xùn)練會產(chǎn)生更多的自由RZLAAT免疫素，更強烈的打擊我們的身體。

睡前冥想，比起運動端立長度更重要的東西是睡眠人的，一生有1/3的時間在睡覺，人不吃飯可以活20天，不喝水可以活七天，但是人不睡覺，一般只能活五天。

我們要放下這些情緒，把亂七八糟的情緒放下，有什么事兒，明天再想，只專注于當下，專注于呼吸，專注能讓我們放松下來

睡前冥想能夠幫助我們提高睡眠，質(zhì)量細胞也就保持活力不斷的制造，鍛煉鍛煉也就變得更長，壽命也就更長。

保護好端粒，了解端粒，延緩衰老

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