1.即將入場時緊張如何緩解。在你前一名考生已經(jīng)入場考試，而你在等待的時候。這個時候，即使你身經(jīng)百戰(zhàn)，也會感到異常緊張。這個時候有兩種方法：

(1)要轉(zhuǎn)移注意力。你可以暫時離開候考室這個緊張的環(huán)境，在工作人員的陪同下去一趟衛(wèi)生間，方便一下，整理一下自己的妝容，正一正自己的領(lǐng)帶，讓自己有最好的精氣神去面對即將考察你的幾位考官。

(2)要給自己加油鼓勁。在你整理妝容，正領(lǐng)帶的時候，記住，要對著衛(wèi)生間中的鏡子，給自己鼓鼓勁兒，對著鏡子中的自己說：我能、我行、我一定贏!再給自己豎起大拇指，點一個大大的贊!你會發(fā)現(xiàn)這樣一個充滿儀式感的行動，在你的內(nèi)心建立起了一種精神支撐，讓你能夠充滿力量去迎接挑戰(zhàn)!

2.即將開始答題時緊張如何緩解。進入考場，坐在考生席上，你看著考官的眼睛，并且這時候，他正在說引導(dǎo)語。相信一般的考生在這個時候，都會感到非常緊張。因為你進入了一個陌生的環(huán)境，還面對著幾位即將對你做出評判的嚴肅考官。想要緩解這種緊張也有幾種方法：

(1)要求自己正視考官。在緊張的時候越是回避反而心理壓力越來越大，這種逃避會讓考生對自己的表現(xiàn)不滿意，這種矛盾心理反而加重自己的壓力。所以在考官念引導(dǎo)語的時候大方直視給自己壯膽。

(2)需要轉(zhuǎn)變思維。認識到其實面試就是交流，我們要成為真實的自己，用自己最熟悉的表達方式表述觀點，這樣才能非常流暢、旁征博引，就如同平時聽朋友聊天一樣，深入淺出。并且一旦能用自己熟悉的語言表達，可能會有很多意想不到的驚喜。

(3)自我心理暗示。在考場如果第一道題準備時間特別緊張，可以在草稿紙上給自己畫一個大大的笑臉，讓自己穩(wěn)下來，同時要讓自己的腳趾抓地，有一種腳踏實地的感覺，這也有助于我們慢慢平穩(wěn)心跳。