近視，已成為中國(guó)孩子的致命弱點(diǎn)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，目前我國(guó)近視患者高達(dá)7億，青少年近視率居世界第一。

教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長(zhǎng)王登峰曾表示，青少年視力不良問題一直沒有解決。據(jù)悉，目前全國(guó)近視眼中小學(xué)生預(yù)估超過1億人。

為什么這么多青少年都近視？

都是"宅"出來的

多年來我國(guó)近視發(fā)病不降反升的原因除了遺傳因素，主要還是與環(huán)境因素有關(guān)。十來年的時(shí)間里，我國(guó)近視發(fā)展呈現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：一是近視發(fā)病率越來越高；二是近視出現(xiàn)低齡化特點(diǎn)。

城市化進(jìn)程中，不少孩子的生活方式從室外挪到了"屋內(nèi)"，孩子戶外活動(dòng)少了，更容易"宅"出近視。

家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子看電視時(shí)越來越近，并且有遠(yuǎn)看不到、近才看得到，眼睛瞇著看等癥狀都表明孩子可能有近視征兆。更要注意的是，發(fā)現(xiàn)了近視的苗頭，說明孩子已經(jīng)近視了。

保護(hù)視力的方法

無(wú)論是孩子和家長(zhǎng)，我們都希望能好好愛護(hù)眼睛，保護(hù)視力。但生活中還有很多傷害眼睛的因素，比如無(wú)處不在的電子產(chǎn)品，不經(jīng)意就會(huì)被忽略的坐姿等等。

面對(duì)這些危害視力的"兇手"，專家也提出了實(shí)用的建議。

01、護(hù)眼魔法口訣：20-20-20

電子產(chǎn)品每20分鐘，抬頭向20英尺（6米左右）之外，遠(yuǎn)眺至少20秒；正在盯著屏幕的你，趕緊休息一下眼睛吧！

02、三個(gè)一，別忘記

眼離書本一尺，胸離書本一拳，手離筆尖一寸。

正確坐姿口訣我們都不陌生，但行動(dòng)起來，保持好習(xí)慣，最重要！

03、戶外運(yùn)動(dòng)，非常重要

增強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)是保護(hù)視力的最佳方式！通過光照可以改善眼底血液微循環(huán)，促進(jìn)視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞分泌多巴胺，有效抑制眼軸增長(zhǎng)。

04、均衡飲食

眼睛需要的是全面營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不偏食，不挑食，避免吃糖過多。與眼睛發(fā)育關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素主要有維生素：A、B1 、B2、D。礦物質(zhì)：鈣、鐵、銅、硒、鋅。不飽和脂肪酸DHA， 涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆類、 雞蛋、動(dòng)物肝、瘦肉。

教育部等八部門關(guān)于印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》的通知里也明確提出，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。