維生素D來源有兩種：一種來自于陽光，陽光中的紫外線照射在皮膚上，促使皮膚中的脂肪物質(zhì)7-脫氫膽固醇經(jīng)轉(zhuǎn)化成維生素D，這類維生素D與陽光關(guān)系密切。另一種則是來源于食物，如多脂肪的深海魚、動物肝臟、雞蛋中的蛋黃、菌菇類等都含有維生素D。

人體對維生素D需求量百分之八十以上是由皮膚合成，但是僅靠食物是很難攝取足夠的維生素D。而且維生素D與預(yù)防小兒的佝僂病和防治成人骨質(zhì)疏松有關(guān)，日常情況與鈣劑搭配使用。

“鈣D同補(bǔ)”是近年來越來越多人認(rèn)識到并踐行的一個科學(xué)營養(yǎng)理念。鈣和維生素D在骨骼健康方面有著協(xié)同效應(yīng)，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，有1+1＞2的作用，因此特別建議在補(bǔ)充鈣的時候，同時補(bǔ)充維生素D。

多種維生素不能代替維生素D服用，人體每天都需要各種微量元素，對于骨質(zhì)疏松來說，單純的補(bǔ)充維生素還不夠，要在此基礎(chǔ)上增加鈣和維生素D，更有利于健康。然而補(bǔ)鈣和維生素D是個技術(shù)活，補(bǔ)多了少了都不行，補(bǔ)多了容易影響消化系統(tǒng)。不補(bǔ)，或者補(bǔ)少了，會影響娃的牙齒、骨骼、大腦的發(fā)育。所以，不僅要選好的鈣+維生素D，也要把控好量。