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骨科教授楊屾醫(yī)生講解:長期久坐會引起腰椎管狹窄嗎?

2023-07-12 23:05 作者:云醫(yī)說  | 我要投稿

  長期久坐確實(shí)可能導(dǎo)致腰椎管狹窄。腰椎管狹窄是指腰椎管內(nèi)的空間變窄,導(dǎo)致脊髓和神經(jīng)根受壓,引起腰痛、下肢無力、麻木等癥狀。

  長期久坐會導(dǎo)致腰椎管狹窄的原因有以下幾點(diǎn):

  1.缺乏運(yùn)動:長時(shí)間坐在同一位置,肌肉和韌帶得不到充分地運(yùn)動和伸展,導(dǎo)致腰椎周圍的肌肉和韌帶變得緊張和僵硬,進(jìn)而增加了腰椎管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)。

  2.長時(shí)間保持不良姿勢:久坐時(shí),很容易保持不正確的坐姿,比如彎曲腰部、駝背等,這些不良姿勢會增加腰椎間盤和椎間關(guān)節(jié)的壓力,使腰椎管內(nèi)的空間變窄。

  3.缺乏腰部支撐:長期久坐時(shí),如果沒有足夠的腰部支撐,腰椎處于過度彎曲或過度伸展的狀態(tài),容易導(dǎo)致腰椎管內(nèi)的結(jié)構(gòu)受到壓迫,進(jìn)而引起腰椎管狹窄。

  為了預(yù)防腰椎管狹窄,我們可以采取以下措施:

  1.保持良好的坐姿:坐在椅子上時(shí),保持腰部挺直,盡量避免彎曲腰部或駝背的姿勢。

  2.經(jīng)?;顒樱好扛粢欢螘r(shí)間,起身活動一下身體,可以進(jìn)行一些腰部伸展運(yùn)動,緩解腰部的緊張和僵硬。

  3.使用腰墊或腰靠:在座椅上使用腰墊或腰靠,可以提供腰部支撐,保持腰椎的正常曲度。

  4.加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉:通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻?,可以增?qiáng)腰部的穩(wěn)定性和支撐能力,減少腰椎管狹窄的風(fēng)險(xiǎn)。

  為了預(yù)防該問題,我們應(yīng)該保持良好的坐姿,經(jīng)常活動身體,使用腰墊或腰靠,并加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。如果出現(xiàn)腰痛等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)的幫助。

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