這周jo姐的課表時間太短了，主跟其他博主的視頻

2023年7月10日，周一

跟練Olivia Lawson 7月課表，7月10日44分鐘5000步燃脂走，耗時44分鐘315kcal

2023年7月11日，周二

跟練fitbymik，35分鐘臀腿和腹部訓(xùn)練合集,，耗時39分鐘，消耗187kcal

2023年7月12日，周三

跟練jo姐40分鐘tabata燃脂訓(xùn)練，耗時38分鐘消耗312kcal

2023年7月13日，周四

跟練burpeegirl 壺鈴和舞蹈燃脂訓(xùn)練合集，耗時42分鐘328kcal

2023年7月14日，周五，休息

2023年7月15日，周六

跟練jo姐視頻兩個，耗時29分鐘123kcal，練完第二天背疼，o(╥﹏╥)o

2023年7月16日，周日休息~