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帕梅拉2021?37周課表視頻鏈接整理合集

2021-09-13 22:09 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


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10分鐘臀部阻力帶BV1sQ4y1Y7vH

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15分鐘腹部直播BV1kU4y137nY

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

8分鐘劈叉拉伸BV1Pz4y1C73U

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8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

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10分鐘腹部初級(jí)BV1ZA41157fV

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30min進(jìn)階版

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?DAY1:

卡路里殺手BV1v5411a7c1

(燃脂二選一)

15分鐘酷炫舞蹈操BV1xy4y167NN

12分鐘歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

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(燃脂二選一)

20分鐘臀部負(fù)重BV1Mh41127Hr

15分鐘大腿內(nèi)外側(cè)BV1R44y1q7QC

10分鐘臀部阻力帶BV1sQ4y1Y7vH

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10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

10分鐘胸背訓(xùn)練BV1Ev411w7Fv

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10分鐘腿部訓(xùn)練BV13v411y7v4

8分鐘頸背拉伸BV1uf4y187x1

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10分鐘下腹部訓(xùn)練BV1rt4y1k7Wq

10分鐘臀部阻力帶BV1sQ4y1Y7vH

10分鐘消除松餅腰BV1e54y1b7fX

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(燃脂二選一)

10分鐘活力四射舞蹈訓(xùn)練BV12Q4y1r7Ht

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(燃脂二選一)

12分鐘歡樂有氧BV1e5411n7Mq

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??45min慢速??

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15分鐘拳擊有氧BV1M64y117Mw

15分鐘上肢負(fù)重BV14a4y1W76f

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45min熱汗版

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10分鐘經(jīng)典HIITBV1V3411r7C4

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15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

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10分鐘消除松餅腰BV1e54y1b7fX

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歌曲熱身BV1xK4y1R7fZ

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10分鐘活力四射舞蹈訓(xùn)練BV12Q4y1r7Ht

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12分鐘生日特輯BV1aw411R7Zz

10分鐘腹部瑜伽BV1fT4y1j7f2

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

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(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

全網(wǎng)拉伸合集BV15o4y1R7kg

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帕梅拉2021?37周課表視頻鏈接整理合集的評(píng)論 (共 條)

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