? ? ? ?1、肌肉韌帶拉傷:

　　內(nèi)因:訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,生理結(jié)構(gòu)不佳

　　外因:準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好,教練專業(yè)水平不夠

　　預(yù)防:選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程,在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。

　　2、關(guān)節(jié)扭傷:

　　內(nèi)因:技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差

　　外因:準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)

　　預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn),讓教練或自己速度放慢。

　　3、運(yùn)動(dòng)疲勞表現(xiàn)請(qǐng)看安信醫(yī)學(xué)如下介紹:

　　表現(xiàn):心悸、心動(dòng)過(guò)速,運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢,內(nèi)臟不適、血尿等。:人發(fā)冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

　　原因:訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。

　　預(yù)防:安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合。

　　處理:調(diào)整鍛煉計(jì)劃,運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。