如果夏季出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無(wú)力等癥狀，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上癥狀，同時(shí)可能伴有體溫38攝氏度以上，面色潮紅，嘔吐、血壓下降、昏倒痙攣，皮膚干燥無(wú)汗等癥狀。這是重癥中暑，需要立即到醫(yī)院就診。

為了預(yù)防中暑，夏季防暑降溫小常識(shí)一定要多加了解，我們一起來(lái)看看。

1、洗溫水浴散熱更快

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實(shí)上，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺(jué)通體清爽。

2、口渴后不宜狂飲

夏天喝水要及時(shí)，不要等口渴了才喝水?？茖W(xué)的做法是每日清晨醒來(lái)喝一杯涼開(kāi)水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒來(lái)上廁所后，再喝點(diǎn)水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5％左右，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

3、讓室內(nèi)空氣對(duì)流

盡量使室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣就可以讓流動(dòng)的風(fēng)使房子降溫，除了節(jié)省電費(fèi)以外，還有利於人體健康，一舉兩得

4、多蔬果，少油膩食物

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見(jiàn)的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主。

5、喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

6、做好防曬措施

室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過(guò)云層，曬傷皮膚，讓人感到灼熱，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。

7、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。

8、衣服不宜過(guò)露

保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。

9、在窗戶和樓頂種植綠色植物

在窗戶栽種綠色植物，不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽(yáng)光，有助於減少紫外線、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物，就可以綠化樓頂、降低樓頂由於吸收陽(yáng)光而積聚的熱量，從而讓室溫降低。

10、空調(diào)不宜開(kāi)得太大

空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過(guò)10度。

11、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)

一到夏天就會(huì)有種疲勞感，人們會(huì)感到犯困，無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長(zhǎng)，這樣會(huì)減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

12、墨鏡不宜過(guò)黑

許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳。

13、擺放水盆或魚(yú)缸

在夏季，可以在家里擺放一盤(pán)水或者設(shè)置一個(gè)魚(yú)缸，由於水的比熱容比較高，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用，放置水盤(pán)或者魚(yú)缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

千萬(wàn)不能小視中暑，一定要防患于未然，更何況預(yù)防中暑是很容易很輕松就可以做到的。同時(shí)要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，注意氣溫的變化，如果是持續(xù)高溫的天氣，一定要提前做好一切準(zhǔn)備。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理，可很快恢復(fù)。應(yīng)迅速脫離高溫環(huán)境，到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開(kāi)水，用涼水或酒精擦身。必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水、電解質(zhì)平衡紊亂。嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院搶救

防中暑物資

1、冰絲臉基尼

這個(gè)天擦的防曬霜都快化了，你可以選擇冰絲臉基尼，直接硬核物理防曬。

效果是這樣的：

啊不對(duì)不對(duì)，是這樣：

哈哈哈，就是化妝的妹子可能不方便了，拆下來(lái)妝容怕是會(huì)糊一臉

2、冰袖

這應(yīng)該是學(xué)車(chē)必備吧，我學(xué)車(chē)那時(shí)候幾乎人手一套，之后就成了出門(mén)必備了的防曬神器了，避免手臂曬黑曬傷。

3、空調(diào)服

我跟你說(shuō)，這才是真正的“后背一涼”，啥都比不上，我感覺(jué)應(yīng)該會(huì)舒服??！

我之前看到一個(gè)爺爺在地鐵上穿的就是這個(gè)，哎呀就是可惜找不著圖了??！

類似的效果圖是這樣：

要是你在路上見(jiàn)到穿這么厚的衣服的人，先別著急笑他們，說(shuō)不定他們涼快著呢。

4、冰涼坐墊

天氣熱最尷尬的就是坐在椅子上久了屁股會(huì)發(fā)燙冒汗，褲子站起來(lái)全貼在屁股上了。直接給冰涼坐墊里注上水就可以用了，一坐上去，臀部會(huì)被冰涼感包圍，哈哈哈要善待屁屁哦。

對(duì)了，它也可以用來(lái)給電腦散熱哦。

5、掛脖風(fēng)扇

沒(méi)錯(cuò)！不用拿在手上，掛在脖子上就行啦，雙手玩手機(jī)妥妥的。

移動(dòng)的人體風(fēng)扇......

6、不銹鋼冰塊

還記得杉菜問(wèn)道明寺為什么喝酒的杯子里要放超大一塊冰，道明寺說(shuō)：“因?yàn)楸鶋K大不容易化??！笨死了！”

那個(gè)時(shí)候我就在想，要是有不會(huì)融化的冰就好了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)了不銹鋼冰塊，可以循環(huán)使用！

放在冰箱里凍一凍，拿出來(lái)放在肥宅快樂(lè)水里面，妙??！

7、移動(dòng)式桌面加濕風(fēng)扇

空氣里有水霧就會(huì)有涼絲絲的感覺(jué)，你能邊吹風(fēng)邊噴霧。

你想想，放在寢室的桌上，看著視頻吃著薯片，吹著水霧，啊美滋滋。

8、快速制冷杯

你家里要是沒(méi)有冰箱就用這個(gè)唄，插上電，一鍵開(kāi)啟“制冷”，10分鐘左右吧，冰啤酒、果汁、汽水就OK了。

9、冰涼降溫貼

冬有暖寶寶，夏有降溫冰貼！

這個(gè)基本就是你哪里熱就貼哪里，肩膀啊后背啊大腿啊，都行。手機(jī)要是燙貼手機(jī)上也可以。

10、小林制藥衣物清涼噴霧

小林制藥這個(gè)好像都要被推薦的爛大街了，不過(guò)是真的好用，噴在衣服上就可以了，但是注意不要噴太多,那就太酸爽了......

11、迷你冰箱

它很小很小以至于都能放在車(chē)?yán)?，高溫天的時(shí)候，可以把小冰箱放在車(chē)?yán)?，里面放些什么飲料啊水果之類的，涼快涼快?/p>

12、降溫水床墊

這個(gè)就不用我多說(shuō)了吧，感覺(jué)大多數(shù)人都知道，我們熱的時(shí)候都會(huì)想到水啊冰啊什么的，水這東西對(duì)降溫的確超有用。有機(jī)會(huì)你可以買(mǎi)來(lái)試試。