情緒一直在監(jiān)測 要努力調(diào)整自己的情緒 用思考、共鳴安慰自己

人思考的根本原因是情緒

要用自己的生活經(jīng)驗驗證 加深情緒體驗

書里學(xué)到的知識只是邏輯推理 缺少生活體驗

例子：閉關(guān) 感受身體的震動

思考??

某一次“用認(rèn)知控制住情緒”背后是不是情緒推動的？

回到老家以后，朋友約我吃飯，我其實比較社恐不太想去，但我還是赴約了。表面上看是我克服了自己的社恐情緒，然而我去的根本原因是害怕和朋友失去聯(lián)系、變得陌生：疏遠(yuǎn)朋友、遠(yuǎn)離社交圈子給我?guī)淼耐纯啵笥诰芙^朋友、宅在家里的快樂。