水禁食是指一個人在一段時間內(nèi)只攝入液體。干禁食是指既不攝取食物也不攝取液體。

1、禁食的最大好處之一是自噬。自噬是一種狀態(tài)，身體會將受損的蛋白質(zhì)再循環(huán)利用，轉(zhuǎn)化為新的酶和結構蛋白。自噬還可以幫助清除病原體。

2、解毒與獲取足夠的營養(yǎng)一樣重要，甚至在某些情況下解毒更重要。睡眠的一個重要目的就是為了細胞解毒。禁食，尤其是干禁食，模擬了很多睡眠的好處。

3、需要注意的是，你獲得的約8-10%的水是由細胞產(chǎn)生的，這也增強了解毒作用。但是，如果你喝了很多水，你的身體就沒有機會產(chǎn)生代謝水。

干禁食本質(zhì)上是增強的自噬。你可以采取任何能夠幫助身體排除多余廢物的方法，尤其是為了長壽。

干禁食的頂級好處：

它可以幫助清除細胞內(nèi)毒素

它可以幫助加強生化機制

它可以幫助改善線粒體功能

它是強大的表觀遺傳刺激

它可以模擬深度睡眠的一些好處

你可以嘗試干禁食，逐漸進行，看看自己的感覺。一個好的開始是在16小時的禁食期間不攝取任何水。然后，在進食時，多喝液體。