重慶天佑兒童醫(yī)院孫小迪醫(yī)生科普，矮小癥一般是發(fā)生在孩子階段，到青春期開始發(fā)育遲緩，導(dǎo)致發(fā)育遲緩，導(dǎo)致矮小癥的發(fā)生，身高矮小給生活和工作帶來極大的不便，那么如何合理飲食才能預(yù)防矮小癥的發(fā)生呢?

1.沙丁魚。沙丁魚的蛋白質(zhì)含量極其豐富。此外，像其他的魚類也是可以給孩子食用，比如鯉魚，鮑魚，魷魚，以及含較為豐富鈣、磷的魚松。另外，牛奶是一種富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等較好的營養(yǎng)產(chǎn)品，對身高極為有利。

2.蔬菜。菠菜是維生素含量比較高的一種蔬菜。每天給孩子攝入一百克左右的菠菜，可以滿足孩子在成長發(fā)育中的需要。此外，還可以吃更多含有維生素的油菜和生菜。還有胡蘿卜，胡蘿卜含有著大量維生素的，如B1、B2、B12跟咽酸，胡蘿卜還被稱作為是紅色 金花，可以在孩子的食用菜肴中加入一百克左右的胡蘿卜，對孩子成長發(fā)育是非常有益的。

3.水果中的柑橘較好。橘子中含有的維他命A，B1，C是蘋果的三倍。如果每天吃兩種新鮮的柑橘類水果，對孩子的身高很有好處。廣柑，橙子，橘子與檸檬都是屬于柑橘類的水果。

在孩子的發(fā)育時期，要保證飲食均衡，也要給孩子補充適量的鈣，這樣既能預(yù)防矮小癥的出現(xiàn)，還能給孩子身體補充多種營養(yǎng)，減少孩子在發(fā)育階段所缺失的營養(yǎng)。除了飲食上要注意，還要適當?shù)刈尯⒆訁⒓討敉膺\動，這樣也有助于孩子長高。

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