熬夜

》科學(xué)認(rèn)知（50%的睡眠問(wèn)題）睡眠的作業(yè)：休息（交感神經(jīng)）、排毒、記憶

》 理論認(rèn)識(shí) 影響睡眠質(zhì)量：睡眠周期（入睡期、深睡區(qū)、淺睡區(qū)，黃金90mins）

》睡眠技巧?改善：睡眠時(shí)間、光源控制、大腦頻率（處理單一信息，數(shù)棉花）