前天晚上按時睡覺。但是昨天晚上依舊很疲憊，9點就睡了，然后12點自然醒3點睡，今早也很疲憊，沒有午休。

雖然昨天沒休息好，但是從今早開始疼痛感消失了。中午午休被同事打斷所以沒休息好，晚上回家才8點又有很強的睡意，于是做了5組負重25kg深蹲，2組抱著負重（非常艱難），另外三組扛肩上負重深蹲，之后又做了20個寬距引體向上，再出門跑步。

這次跑步跑了只有2公里就沒繼續(xù)跑了，配速5分50秒。跑步過程中沒有出現任何部位遭遇任何疼痛和不適，但是心率175，平常跑這個速度我的心率只有155左右。所以跑完2公里安全起見直接回家洗澡休息。

今天準備11點40休息。