最美情侣中文字幕电影,在线麻豆精品传媒,在线网站高清黄,久久黄色视频

歡迎光臨散文網(wǎng) 會員登陸 & 注冊

老人也瘋狂!15分鐘HIIT運動,助力老年人抗衰老

2021-10-26 11:51 作者:時光派官方  | 我要投稿


導(dǎo)讀


作為一名合格的“抗衰達人”,怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌?


關(guān)注時光派#追新速遞專欄,這里收錄最新鮮的延壽資訊,帶你第一時間鏈接全球前沿長壽科技動向。




傳統(tǒng)觀念中,適合老年人的運動不是太極就是散步,頂多加個廣場舞,似乎稍微劇烈一點的運動就會給他們帶來無可挽回的傷害。但最新的科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn),高強度的劇烈運動會給老年人帶來巨大的健康益處。


近日,衰老研究權(quán)威期刊《Geroscience》發(fā)文,首次發(fā)現(xiàn)高強度間歇訓(xùn)練(HIIT)可以改善老年人的血管反應(yīng)性,增強骨骼肌灌注。




實驗中,65-85歲之間的老年人進行了每周3次、每次15分鐘(包括熱身、5組1分鐘高強度騎行、中間休息)的HIIT運動,6周后他們的無氧閾值、動態(tài)運動能力、骨骼肌微血管對急性收縮活動的反應(yīng)性等指標(biāo)均大幅提高,同時收縮壓降低,骨骼肌和心血管健康情況得到顯著改善。


實驗結(jié)果表明老年人不光可以做HIIIT,還能從中獲得巨大的健康回報。但時光派還是要多嘴提醒一句,雖然實驗中沒有老人受傷,但是HIIT等高強度運動并不適合所有人,大家切記量力而行,一切以自己的身體感受為準(zhǔn)。


—— TIMEPIE ——

這里是只做最硬核續(xù)命學(xué)研究的時光派,專注“長壽科技”科普。日以繼夜翻閱文獻撰稿只為給你帶來最新、最全前沿抗衰資訊,歡迎評論區(qū)留下你的觀點和疑惑;日更動力源自你的關(guān)注與分享,抗衰路上與你并肩同行!


參考文獻

Herrod, P. J. J., Atherton, P. J., Smith, K., Williams, J. P., Lund, J. N., & Phillips, B. E. (2021). Six weeks of high-intensity interval training enhances contractile activity induced vascular reactivity and skeletal muscle perfusion in older adults. GeroScience. Published. https://doi.org/10.1007/s11357-021-00463-6

老人也瘋狂!15分鐘HIIT運動,助力老年人抗衰老的評論 (共 條)

分享到微博請遵守國家法律
石渠县| 昌吉市| 海丰县| 灵台县| 杨浦区| 汝州市| 巨野县| 嘉黎县| 辉县市| 庆城县| 富宁县| 玛沁县| 克什克腾旗| 景宁| 惠东县| 道真| 涞水县| 梅河口市| 安仁县| 平凉市| 新宁县| 分宜县| 聂拉木县| 巍山| 泸西县| 年辖:市辖区| 西宁市| 铅山县| 嵊泗县| 华安县| 渑池县| 太白县| 竹溪县| 阿拉善盟| 攀枝花市| 永定县| 松桃| 方城县| 高雄市| 娄烦县| 那坡县|