消化不好的人要如何保護(hù)腸胃？

　　1、三餐要規(guī)律

　　三餐規(guī)律是保護(hù)腸胃的關(guān)鍵，按時(shí)吃飯、一次性不攝取過多、吃飯時(shí)不狼吞虎咽、防止過多空氣進(jìn)入腸胃導(dǎo)致腸道脹氣。吃飯時(shí)不要說話，易讓空氣進(jìn)入腸胃導(dǎo)致脹氣。

　　2、刺激食物要少吃

　　如麻辣燙、火鍋、燒烤、油炸等，各種辛辣刺激食物雖然能提高味蕾，但會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，讓腸胃受損，因此要少吃。而且瓜果蔬菜也不易消化，要控制攝入的量。同時(shí)要戒煙戒酒，煙酒會(huì)刺激胃腸道，使胃黏膜受損，胃酸分泌過多，也不利于胃病修復(fù)。

　　3、飯后運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，使食物更快被吸收利用，防止腸道脹氣。在飯后半小時(shí)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)消化，還能防止肥胖，也能讓身心愉悅。運(yùn)動(dòng)不能過于激烈，也避免倒立運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致食物倒流引發(fā)不適。

　　4、保持情緒愉快

　　焦慮、緊張、壓力過大會(huì)使中樞神經(jīng)受影響，支配腸胃的神經(jīng)會(huì)因此而受控制，導(dǎo)致胃部有問題。目前功能性腸胃病就是因?yàn)檫^于緊張，焦慮，情緒不穩(wěn)等誘因?qū)е?，因此保持情緒穩(wěn)定。放松身心，不要有過大壓力，特別是在腸胃不好時(shí)，放松能使不適癥狀有效緩解。