隨著氣溫的日漸升高，今天就是夏天的第2個節(jié)氣“小滿”。進入小滿后，天氣開始悶熱，雨水漸漸增多，雖然氣溫明顯升高,但早晚溫差較大，要注意更換衣物。

在飲食方面，我們要注意水分的補充，多吃一些應(yīng)季的水果和蔬菜，消暑清熱，補充營養(yǎng)，讓身體在炎熱的夏天得到有效的保護。

櫻桃

櫻桃做為夏季的應(yīng)季水果，目前已大量上市。櫻桃的味道甜美，果汁豐富，富含維生素C、胡蘿卜素、葉酸和鐵，是夏季水果的不錯選擇。

芒果

芒果被譽為“熱帶水果之王”，它的營養(yǎng)豐富，果肉軟糯，水分充足，富含維生素A、蛋白質(zhì)、膳食纖維、酮酸等營養(yǎng)成分，無論是直接吃還是做甜品，都非常好吃。

平菇

平菇是我們生活中的常見菌類，它的肉質(zhì)肥厚，口感嫩滑，富含維生素B族、平菇素和14種礦物質(zhì)，而且價格非常便宜，是百姓餐桌上的美食佳品。

番茄

番茄是夏季的應(yīng)季蔬菜，它的口感酸甜，營養(yǎng)豐富，富含維生素A、維生素C、番茄紅素、水楊酸、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對肌膚也有很好的水潤作用。

莧菜

莧菜又叫野莧菜，是夏天的常見蔬菜。它的營養(yǎng)價值較高，富含多種維生素、膳食纖維、葉酸、鉀、鈣等礦物質(zhì)，非常適合夏季食用。