不少姐妹們抵不住美食的誘惑，這樣造成的結(jié)果就是自己體重的飆升！然而對于正在備孕的姐妹，尤其是多囊卵巢綜合征的姐妹，體重過重是不利于備孕的。

對于多囊卵巢綜合征的姐妹來說，早餐需要清淡飲食，建議選擇粗糧類食物，如玉米、燕麥、糙米、蕎麥、紅薯等。早餐搭配一碗無糖豆?jié){是很好的搭配。豆?jié){里含有少量的植物雌激素，多囊卵巢綜合征的姐妹可以通過喝豆?jié){來補充一些雌激素。

中餐搭配綠色蔬菜、肉類，綠色蔬菜富含鈣，鐵，鉀，鎂等微量元素，維生素C、維生素B含量也比較豐富。維生素B在控制多囊卵巢征起到非常重要的作用。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以幫助保持荷爾蒙正?；?。良好的蛋白質(zhì)來源是魚，禽，蛋，奶和瘦肉類。

注意飲水，建議每天1500～2000ml。不要等到口渴才飲水，可以少量多次的喝；推薦喝白開水或淡茶水，蔬菜湯也是不錯的選擇。

早睡早起，有利于減重，睡眠充足提高抵抗力，千萬不要熬夜。成年人睡眠每天約7-8小時。