這些越練越廢的騎行方式，正在毀掉你的身體

在饑餓的狀態(tài)下進行騎乘

如果在清晨沒有食物就進行單車運動可能會引起低血糖以及身體健康方面的問題，因為前一晚晚餐所剩余的能量在夜間已消磨殆盡。

在進行自行車運動之前，最好先進食早餐并在身上攜帶一些小吃以防不測狀況的發(fā)生。

騎行后大吃大喝

許多人在結(jié)束他們的單車旅程后會感到饑餓難耐，于是不斷進食各種美食如燒烤、飲品和酒水等便成了家常便飯。

當(dāng)人們進行完運動之后，身體會將血流量轉(zhuǎn)移到肌肉與肺部以助于恢復(fù)，這會使人的胃腸道活動減緩、對食物的消化吸收減弱；同時體內(nèi)的脂肪也得以積累下來。

省去辛勞一路的奔波與疲憊，享受美食佳飲的同時回歸最初的起點。

沒有規(guī)范的自行車運動

就像隨意進食會讓你的饑餓和滿足之間徘徊不定一般，過度的單車運動也會造成無形的損害。即使你是一個資深的車手，也需要逐漸增加運動的量，不要一下子就驟然加強強度哦~

不熱身

若無熱身即進行鍛煉易引起肌肉損傷；此外，高強度的騎行需特別留意這一點——未做充分準備而進行的騎乘可大大減低其功效。

需要留意的一點是，盡管拉伸可以被視為一種熱身運動，但不同的動作有不同的作用。有許多情況下可以看到賽車手在準備出發(fā)之前只是隨意地動動筋骨肌肉而已。

建議在開始的20分鐘后逐漸改變變速器位置和速度以挑戰(zhàn)全身各部肌肉，之后保持穩(wěn)定的勻速行駛最為適宜。

吃完飯立即開始騎車

當(dāng)您食用完食物后，您的身體會需要更多血液來幫助消化系統(tǒng)的運作。然而如果您運動的話，這些額外的血液會被引導(dǎo)到您的肌肉以及肺部，從而導(dǎo)致您的消化道缺少血液而引起了不適的狀況（例如消化不良）。

可能的因素包括腸胃的運動以及腸道周圍的張力，這會影響到個體的健康狀況。

最好等吃了晚飯一個小時后再去鍛煉身體比較好。

騎行服飾：XINTOWN