1.果仁。堅(jiān)果中含有豐富的微量元素硒，對前列腺健康有很大的幫助。1盎司(大約28 g)的果仁中硒含量是每日建議攝入量的10倍.研究顯示，一周食用一些富含硒的食品，如堅(jiān)果，可以減少患前列腺癌的危險(xiǎn)。

　　2.西蘭花。西蘭花中含有大量的抗癌植物營養(yǎng)素蘿卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.綠茶。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強(qiáng)免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.蘑菇。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

　　5.石榴。研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細(xì)胞的產(chǎn)生，加速癌細(xì)胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

　　6.南瓜籽。南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

　　7.鮭魚(鮭魚)。像鮭魚這樣的深海魚，含有豐富的歐米伽-3不飽和脂肪酸，可以防止攝護(hù)腺腫瘤的生長。研究表明，一周食用一次鮭魚可以減少患上前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　8.番茄.蕃茄中含有強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)蕃茄紅素，對改善前列腺的健康很有幫助。據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，每日食用番茄有助于預(yù)防因前列腺癌而引起的 DNA損害。