筆記：

1.站在積極的角度思考問題，避免只從消極的角度思考。

舉例：需要打掃衛(wèi)生時，與其想著打掃衛(wèi)生麻煩，不如想想打掃衛(wèi)生能讓居住環(huán)境變好;戒甜食時，可以想想自己每次拒絕甜食，都是對自己皮膚做出的貢獻;2學(xué)習(xí)時，想到學(xué)習(xí)能讓自己變得優(yōu)秀；

2.減少瑣碎小事的決策成本，想到了就立馬去做，不要怕麻煩。

糾結(jié)會導(dǎo)致內(nèi)耗，不如迅速去做，節(jié)省下來的內(nèi)耗時間可以多做很多事。

3.給自己積極的心理暗示，多貼正面標(biāo)簽，拒絕自我否定。

4.多和能量高的人在一起，遠(yuǎn)離能量低的人。

5.規(guī)律作息。

長時間晚睡晚起不僅會導(dǎo)致負(fù)罪感，還會導(dǎo)致啥也沒干還影響身體健康。

6.多勞動多運動，讓自己習(xí)慣動起來。

7.少看手機，少接觸負(fù)面信息。

目前網(wǎng)絡(luò)消息中，“躺平”、“反內(nèi)卷”的思想占比太多，筆者無意評價好壞，但長期被這類思想影響會導(dǎo)致進取心不足，增加內(nèi)耗，影響行動力。

自我反思：

當(dāng)停下腳步回望過去，看到自己的不足，常常不可避免的會產(chǎn)生批判和思考。然而反思是為了讓自己做的更好，如果不能達到這個效果，反而浪費了過多的時間在自我批判上，不僅無濟于事，還會產(chǎn)生負(fù)面情緒，打擊信心。因而面對自己無法短時間想通的事情不妨先放放，學(xué)會打斷自己，及時投入到實際工作中。要相信隨著學(xué)業(yè)的進展與實踐經(jīng)驗的積累，過往的問題遲早會被解決，自己也會越變越好。將無法改變的心結(jié)置之不理，等待時間給出回答。