（1）我們都聽說過IQ（智商）,像EQ（情商）這樣的術(shù)語，與我們的情感才智有關(guān)，非常常見地被使用，但是你聽說過AQ嗎？

（2）AQ代表逆境商數(shù)，是用來衡量你處理生活起伏的能力。up and down of life 生活的起伏

能夠處理這些經(jīng)歷過的困難，不僅在我們的個人生活中重要，在我們的職業(yè)生活中也是如此。Be able to do sth 有能力做某事

go through 經(jīng)歷

is not only but also。。。不僅僅。。還

（3）不利的情況會讓我們大吃一驚，在職場，他甚至是以錯失升值的形式存在。失敗的友誼和關(guān)系，甚至失去親人，都可能發(fā)生在工作之外。

miss out on sth 錯失。。機(jī)會

（4）AQ衡量的是當(dāng)生活向我們拋出曲線球時，我們抵抗沖擊的能力-在這些情況下我們崩潰或者茁壯成長的可能性有多大。 它可以狗用來預(yù)測我們的態(tài)度，毅力，以及我們從環(huán)境變化中學(xué)習(xí)的方式。簡而言之，在發(fā)生劇烈變化時，我們的適應(yīng)能力。

How likely we。。。

（5）那么我們?nèi)绾尾拍軐W(xué)會變得有彈性呢？

（6）伊利諾伊大學(xué)衛(wèi)生經(jīng)濟(jì)學(xué)較少Dr S.H. 表示，幸運(yùn)的是，有一些步驟可以幫助你在面對逆境時有彈性和適應(yīng)性。

（7）首先，試著找到一個有意義的目標(biāo)。有韌性的人通常有目標(biāo)并且能夠更加專注于與其的結(jié)構(gòu)，將負(fù)面的情況視為成功道路上的顛簸。

（8）學(xué)會放松和調(diào)節(jié)情緒是另一個關(guān)鍵步驟，幫助你減壓的方法之一就是進(jìn)行呼吸練習(xí)。同樣的，沉溺于事情并讓他們影響到你也會讓你感到壓力。把困難更多地當(dāng)作是一個學(xué)習(xí)和情感成長的機(jī)會。

（9）最后，確保你有一個良好的社交網(wǎng)絡(luò)。和能夠?qū)ξ覀兯媾R挑戰(zhàn)有幫助的人交流。

（10）生活中發(fā)生了一些我們無法阻止的事情，有時并不令人愉快，但是采取一些步驟能夠讓我們變得更有彈性，能夠讓困難更易于通過。

中英對照練習(xí)，一共10個段落。