怎么克服害怕失眠的心理？

失眠的原因并不復雜，就是怕失眠造成的，由于個性敏感多疑沒有安全感，經(jīng)歷過某些挫折，大腦里在有一些如果睡不了8小時會有什么危害，一到晚上就擔心睡不好，就想快點睡，越想睡越睡不著，形成了條件反射。

幾乎所有的睡眠障礙都是這種模式，首先讓失眠者清楚這個條件反射的原理，在講解正確的睡眠觀，人只要能滿足生理睡眠，就能滿足休息的要求，偶爾的失眠對人影響不必在意，對身體也不會有什么影響，只要認可了這種睡眠觀，在通過暗示訓練，反復練習，就可以做到躺下以后能靜下來，靜下來以后就能進入生理睡眠狀態(tài)，進入生理睡眠，就容易入睡。