【前言】

繼續(xù)宅，宅家里工作，繼續(xù)運(yùn)動

【正文】

周一

60分鐘 ??網(wǎng)易云音樂 bodycombat的音樂合集做背景音樂

30分鐘 &50分鐘 走路?腿部運(yùn)動，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

周二

60分鐘 走路?室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

50分鐘 走路??30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT?【Heather Robertson】30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT-二

60分鐘 ??網(wǎng)易云音樂 bodycombat的音樂合集做背景音樂

爸媽回老家了，瞬間沒有飯吃了，只能外賣了。

周三

60分鐘 走路??30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT 【Heather Robertson】30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT-二

30分鐘 & 60分鐘 ??30分鐘高效燃脂//HIIT//節(jié)奏感強(qiáng)//合集

周四

40分鐘騎行?? 上班

2個月了，出門上班了。以為自己可以的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)太累了，腿疼了一天。

30分鐘 走路??30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

周五

30分鐘 走路 ??? 30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

30分鐘騎行?

60分鐘 走路 ????30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

45分鐘有氧舞蹈風(fēng)運(yùn)動2集////30分鐘無跳躍或跳躍有氧

周六

30分鐘 走路 ??? 30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

60分鐘 走路 ??? zumba風(fēng)格有氧運(yùn)動合集//有趣//有挑戰(zhàn)

60分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

周日

30分鐘? 走路???30分鐘無器械燃脂全身有氧HIIT

60分鐘 走路 ?? 網(wǎng)易云音樂body combat的歌曲集合

60分鐘 走路 室內(nèi)減肥快走操（路程任選）~~走掉脂肪，輕松享瘦

【后記】

開心，體重沒有漲，每天走路??也是有用的，大家要運(yùn)動起來~~~

這周出門上班了，開心啊。

已經(jīng)93篇健身周記 ?? ，可以來試試