「什么是便秘」

　　排便次數減少，每周少于3次;

　　糞便干硬或排便困難;

　　每次排便時間長，排便費力;

　　排出糞便干結，如：羊糞且數量少;

　　排便后仍有糞便未排盡的感覺，嚴重時還需手指協(xié)助，而且這些癥狀長達3個月以上。

　　越來越多困擾的聲音，出現在身邊，那么問題來了，現代人為何這么容易便秘?

「便秘的因素」

　　1、飲食不規(guī)律，口味辛辣，長期食用高脂肪、高蛋白、低膳食纖維食物;

　　2、排便不規(guī)律，忍著忍著，慢慢地就便意全無;

　　3、藥物刺激，是藥三分毒，刺激腸道，使其蠕動功能受影響;

　　4、久坐不動，長期久坐，腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長;

　　5、缺乏維生素B，缺乏時可能會焦慮不安，壓力一來就容易導致便秘;

　　6、精神因素，精神過度緊張或抑郁，抑制自然排便反射;

「便秘的預防」

　　??多喝水，每天至少喝足2000㏄左右的水〈包含喝湯〉。

　　??多吃蔬菜、水果，每天維持吃五種顏色以上的蔬果。

　　??養(yǎng)成每天按時排便的習慣，如果沒便意，可以每天清晨先在廁所待10分鐘培養(yǎng)便意。

　　??每天睡眠充足，平時避免熬夜，避免緊張、焦慮，放松心情也更容易入睡，而且提高睡眠品質。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：只要長時間沒有排大便，請及時到醫(yī)院進行檢查治療。