更年期提前該怎么辦？

　　1、要正規(guī)合理用藥

　　很多女性朋友藥物是隨便吃的，想停就停，這是不科學(xué)的，如果沒(méi)有控制好更年期癥狀的話，那么很容易引發(fā)器質(zhì)性的疾病，所以大家在服用藥物的時(shí)候一定要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

　　2、充實(shí)生活

　　如果發(fā)現(xiàn)自己更年期提前了，大家這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能自怨自艾，而是要多參加一些集體活動(dòng)，增強(qiáng)自己的價(jià)值感，以及對(duì)生活的充實(shí)感，這樣也可以減少抑郁癥的發(fā)作。

　　3、合理飲食

　　我們與此同時(shí)要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆制品，另外每天必須要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　4、保持和諧的性生活

　　和諧的性生活可以有效的幫助人們改善內(nèi)分泌，從而讓女性朋友的卵巢富有活力，因此保持和諧的性生活也可以有效的延緩衰老，延遲女性朋友的更年期。

　　5、控制情緒

　　更年期的主要癥狀就是女性朋友情緒變化比較嚴(yán)重，他們可能會(huì)易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發(fā)展，大家可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)改善。

　　6、堅(jiān)持鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)也可以有效的加快人體的新陳代謝，能夠讓體內(nèi)細(xì)胞處于活躍的狀態(tài)，特別是讓卵巢細(xì)胞富有活力，卵巢細(xì)胞活力增加之后，功能自然會(huì)得到很好的提高，因此就可以有效的延緩更年期。