我以前也是抑郁很嚴(yán)重 并且還會(huì)精神分裂 腦鳴 我想告訴大家 其實(shí)我是用安靜平靜冷靜得方式讓自己好起來得 剛開始我保持平靜冷靜得時(shí)候一分鐘都堅(jiān)持不了 因?yàn)橛芯穹至训仍囟曳浅８≡?靜不下來 后面我沒事就觀察自己的呼吸讓它慢下來 慢慢呼吸能讓自己平靜下來 如果你分神了不必要焦慮恐懼 因?yàn)槭∈浅晒χ? 慢慢得來不著急 有時(shí)間或者想起來就讓自己靜下來（包括難受時(shí)） 告訴自己急是沒有用得 它讓你得到了什么嗎? 只是讓你急并傷害自己而已 恐懼是沒有用得 它讓你得到什么了嗎？只是想讓你害怕而已 焦慮是沒有用得 它們都只是想讓你浮躁 不能平靜而已 就單說恐懼 因?yàn)榭謶趾ε伦屇惝a(chǎn)生心慌等負(fù)面情緒 你害怕了恐懼了又怎么樣 根本就沒意義 可是平靜卻能解決這些問題 反思想想這些可能都是上天讓你學(xué)會(huì)平靜的試煉石 當(dāng)你學(xué)會(huì)了靜 遇到什么人什么事都能靜時(shí) 你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多東西（自己感覺） 我是以這樣得方式反反復(fù)復(fù)了很久 慢慢成功的 可能是我問題比較多吧 靜是我一生可能只有這一次然后發(fā)現(xiàn)得成本最低得方法 望大家能成功解決問題 慢慢來就好了 不要浮躁 靜下來心平氣和 本人親測(cè)有效??