1、情緒管理保持好心情，心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、穿衣

選擇合適的內(nèi)衣，乳腺增生患者要注意不能戴不合適的內(nèi)衣或者干脆不戴內(nèi)衣。選擇適合的內(nèi)衣是保護(hù)雙乳的很必要措施,切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期不戴內(nèi)衣，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。

3、規(guī)律作息

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

4、妊娠、哺乳

年齡妊娠、哺乳是打擊輕度乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

5、運(yùn)動(dòng)

一般來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么特效的運(yùn)動(dòng)對(duì)于乳腺增生的治療有明顯的作用的，建議可以試試擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。