對于消耗你的人和事，多看一眼都是你的錯(cuò)｜如何進(jìn)行能量管理4步驟，低能量一定要自救

對于消耗你的人和事，多看一眼都是你的錯(cuò)｜如何進(jìn)行能量管理4步驟，低能量一定

《精力管理》

1體能【營養(yǎng)不良，睡眠不足，一定伴隨壞情緒和低自控力】

40分鐘以上的戶外鍛煉時(shí)間（不忙可以多加半小時(shí)）

2情感【關(guān)注情緒負(fù)面情緒是昂貴且低下的】

自己的感受也很重要

心情平穩(wěn)，利于靈感爆發(fā)，提高能量水平，

內(nèi)心豐盈才最容易向他人表達(dá)贊美，好的社交氛圍也利于提升生活質(zhì)量（讀書音樂旅行瑜伽冥想）

3思維【保持專注和樂觀秘訣：間歇性的變換思維頻道】

主動(dòng)減少干擾項(xiàng) 固定時(shí)間完成一個(gè)固定任務(wù)和工作，減少對手機(jī)的依賴，保持持續(xù)性閱讀

4意志【精神意志有助于目標(biāo)導(dǎo)向的人生】

可以從三個(gè)方面入手：1.【工作：相信且喜歡】做相信且喜歡的工作 2.【重要，且不是緊急】把時(shí)間花在長的期重要的領(lǐng)域，而不是應(yīng)付眼前最緊急的事物 3.格局放大一些

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