隨著大眾對(duì)于健康、養(yǎng)生的重視程度日益增加，跑步成為深受大家喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，“全民健康跑”的理念也越來越普及。但與此同時(shí)，也有很多跑友們?cè)谂懿街蟪霈F(xiàn)了膝蓋的不適，也就是我們常說的“跑步膝”。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中并沒有“跑步膝”這一說法，只是跑者長(zhǎng)期跑步之后出現(xiàn)一系列癥狀，我們將其總稱為“跑步膝”。“跑步膝”在醫(yī)學(xué)上叫做“髂脛束摩擦綜合征”。

引起“跑步膝”的最常見原因是“髂脛束摩擦綜合征”，主要是由于本身股骨結(jié)構(gòu)性的異常(如膝外翻)、不正確或者不合適的訓(xùn)練技巧、過度訓(xùn)練、不合適或陳舊的鞋和髂脛束柔韌性不夠以及髖外展肌群的無力等因素造成。典型癥狀表現(xiàn)1.下樓梯或下坡跑的時(shí)候膝蓋感覺疼痛；2.膝蓋用力伸直或者彎曲二三十度時(shí)特別疼；3.股骨周圍（主要是股骨上面）感覺刺痛；4.癥狀加重時(shí)，大腿和小腿外側(cè)也會(huì)疼。

造成“跑步膝”原因主要有1.跑前的熱身和跑步后的拉伸不夠充分；2.大腿外側(cè)肌肉長(zhǎng)時(shí)間得不到放松，導(dǎo)致肌肉疲勞；3.跑步姿勢(shì)不規(guī)范，足部過度外翻；4.跑步計(jì)劃不合理，盲目增加跑步量；5.髖部外展肌、臀部肌肉緊張，力量不足。

安信醫(yī)學(xué)表示，當(dāng)跑步后出現(xiàn)局部膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，應(yīng)立即減少運(yùn)動(dòng)量，在疼痛的部位進(jìn)行冰敷，控制炎癥反應(yīng)。如果疼痛未見明顯好轉(zhuǎn)，則應(yīng)尋求專業(yè)的康復(fù)理療醫(yī)師進(jìn)行治療。