核心思想是：科學鍛煉+健康飲食

一、概述

運動有很多好處（勞動≠體育運動），每周參加中等強度到大強度活動≥150min的人群會獲得更多的健康收益；但不合理的運動危害也很大。所以要科學健身

營養(yǎng)要均衡才健康，每日攝入比例為糖（碳水）60%：脂肪25%：蛋白質15%，三餐的能量占比為早餐30%：午餐40%：晚餐30%。運動時主食攝入少有健康風險。

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