5招趕走肩周炎在家就能練習(xí)

第一端肩

左右交替每次20下

第二爬墻

爬在墻上雙手貼在墻壁上

手指帶動(dòng)手臂慢慢往上爬

第三畫(huà)圈

擱一兩小時(shí)

一手叉腰另一手畫(huà)圈

第四梳頭

雙手從前額頭頂向枕后耳后繞頭一圈

第五搓背

患臂從背后下側(cè)摸背

好臂從背后上側(cè)牽拉患臂

我是北京中醫(yī)藥大學(xué)護(hù)國(guó)寺醫(yī)院骨科專(zhuān)家周俊杰

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