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高血壓年輕化,如何預防高血壓?

2019-12-10 14:46 作者:深讀視頻  | 我要投稿

高血壓是一種慢性病,和生活習慣密切相關。

要想遠離高血壓,得從生活里找玄機。

一、少鹽飲食

高鹽飲食會引來高血壓。

吃的鹽多,血液里的鹽含量就多,勢必會鎖住更多的水。水多了,血容量增加,直接導致血壓升高。

要想血壓不上去,鹽就必須得下來。

科學家說堅持每天攝入食鹽少于6g,收縮壓,也就是高壓平均可以下降2-8mmHg!

低鹽能降血壓,妥妥的實錘,深讀君靠譜!”

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二、減重

肚子一天比一天大,血壓一天比一天高。

臉可以不要,命不能不要??!

體重每減少5-10KG,高壓可下降5-20mmHg!

三、多運動

運動也是預防高血壓的好方法。

運動加速血液循環(huán),血管收縮擴張的幅度會加大。長期保持運動習慣,會增加血管的彈性。

每周堅持5-7次、每次30分鐘的有氧運動,能使高壓下降4-9mmHg。

四、戒煙限酒

香煙中含有尼古丁等有害物質(zhì),它們能對血管造成損傷。血管變得又窄又硬,血壓也就跟著升高啦!

酒精能讓心臟嗨起來。心臟一興奮,泵出來的血量增加了,血壓也就飆高啦!

遠離高血壓,從掐滅煙頭、放下酒杯開始!

五、規(guī)律起居、良好心態(tài)

熬夜、緊張、暴躁,都能使體內(nèi)的激素分泌增多,導致血管收縮、血壓升高。

為了健康,不做貓頭鷹;為了血壓,淡定一點!血管求你啦!

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再說說遺傳的事,高血壓有明顯的遺傳傾向。

研究表明,雙親血壓正常,子女患高血壓的幾率是3%。

雙親均為高血壓,其子女患高血壓的幾率是45%。

有高血壓家族病史的盆友們,監(jiān)測血壓早預防,規(guī)律生活更重要。


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