地趟拳又稱地功拳、八折拳、地躺拳。屬于優(yōu)秀的中國武術(shù)拳種之一。因其拳多用滾，跌而得名。其源傳說有二，稱與醉拳同源。地躺拳只吸取了其中的摔跌法。 地趟拳是以跌撲、滾翻等攻防性較強的技巧動作為中心內(nèi)容的，因此學(xué)習(xí)掌握跌撲、滾翻的基本動作，打下扎實的基礎(chǔ)是首要的。

地趟拳是以長拳動作為基礎(chǔ)的，長拳中柔韌，腿法、步型、步法、跳躍等基本功，同樣是練好地趟拳所必須的，它們水平的高低，直接影響著地趟拳的水平。必須經(jīng)常進(jìn)行長拳基本功的練習(xí)，并把長拳套路練習(xí)和地趟拳練習(xí)結(jié)合起來進(jìn)行。 套路中大量的翻騰跌撲動作，快速、靈活、有力的技術(shù)要求，都決定了良好的身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)地趟拳的重要保證。因此，進(jìn)行一些必要的身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高力量、速度、彈跳、耐力、靈敏、柔韌等一般和專項素質(zhì)，能夠使動作的準(zhǔn)確性、連貫性、速度、力度、高度和幅度得到加強，增強完成整套動作的能力。

這套地趟拳動作難度大，強度大，要求高，在學(xué)練過程中要遵照循序漸進(jìn)的原則，由慢到快，先易后難，逐步加量，穩(wěn)步提高。不可急于求成，更不能盲目蠻干。要因人、因地制宜，可以根據(jù)具體情況刪減動作，降低難度。還要盡可能地創(chuàng)造條件，加強訓(xùn)練中的保護(hù)，以防造成傷害。