?????練太極時，雙腿虛實（重心）轉(zhuǎn)換時身體最容易不穩(wěn)。除了軀干保持一條直線和身體保持放松從而降低重心可以幫助穩(wěn)定外，重心轉(zhuǎn)換時還要有“下沉”的意識。 ?????“下沉”是指身體重心從支撐腿轉(zhuǎn)移到變化腿時，變化腿會感受到越來越大的向下壓力。感受壓力時要注意兩個要點，其一是“壓力逐漸加大”，其二是“壓力最終垂直向下”。 ?????體會“壓力逐漸加大”，是因為人們平時活動習慣了提高重心，所以練太極雙腿重心轉(zhuǎn)換時也容易不自覺地抬高重心。外在表現(xiàn)就是身體起起落落，旁觀者容易看出練習者頭頂水平位置高低起伏，但是練習者自身不容易察覺。為了讓自身能察覺雙腿虛實轉(zhuǎn)換時重心是否有起伏，可以感受變化腿轉(zhuǎn)化為支撐腿時所受到的壓力是否逐漸加大。如果感受到的壓力沒有明顯增大，那么很可能是身體的重心隨著轉(zhuǎn)換不自覺地提高了。 ?????體會“壓力最終垂直向下”，是為了判斷重心是否轉(zhuǎn)換到位。如果感受到的壓力還不是垂直向下時就抬起另一只腳進行動作，那么身體就會傾斜不穩(wěn)。 ?????實際練習時，可以想象腿像釘子一樣被逐漸向下壓入大地，有腳踏實地落地生根之感。 ????? ????? ??????