道理是沒錯，運動適量，飲食休息心態(tài)都重要

舉的例子是答辯，因為你的教練那一套就是答辯。中低強度運動有利于當下抵抗力提高，高強度運動（包括健身本身，本來就是給肌肉以壓力來增肌增力的）會讓短期的抵抗力下降。我認識的健身up已經(jīng)在建議降低訓練強度，加一些中低強度有氧了。

你也是沒啥訓練痕跡，你和你的教練至少有一個是答辯。

所以得出的標題里的結論也是答辯。

其實這也反映了低水平健身愛好者可能的過量訓練導致危害，以及教練水平不夠可能產(chǎn)生的誤導，所以這個視頻也有這樣的警示作用（教練練得好不代表他的理論體系好，可能堆年限、打藥、天賦極佳）