健身必備！10分鐘站立熱身運動，防止受傷！（MIZI）
2022-12-12 21:16 作者:運動增加健康指數(shù) | 我要投稿
最會總結(jié)的課代表～??????
10分鐘站立熱身運動?????
目錄
1??訓練部位：全身
2??動作跟練??
2??動作跟練??
?
00:16
?肩背拉伸30秒
髖關節(jié)運動 30秒
擴胸伸展 30秒
弓步后轉(zhuǎn)體 30秒
交替俯身擺臂 30秒
側(cè)步走+擴胸拉伸30秒
側(cè)身屈伸 30秒
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