張道長的功法既有以形御氣，又有以氣御形。

廣播體操是以肌肉、肌腱、韌帶的收縮和舒張來擠壓血液循環(huán)，帶動氣血。

用鋼力打出去，氣是有去無回；用柔韌（帶拐彎）的力就是有去有回，氣在體內(nèi)生生不息。

正常人打坐三五分鐘都會飄，拉回來就行了。專注在有效的、質(zhì)量高的時間，剩下的不用糾結(jié)，糾結(jié)就是耗能。實(shí)實(shí)在在，安安靜靜，從容不貪心。

以氣帶動動作（元神主持下的動）——是內(nèi)在某種能量帶著你而不是大腦發(fā)出指令。要找到氣就要讓元神當(dāng)家。

氣居病所，一定會往最需要地方走。

魄就是身體的本能。身體的本能要比大腦的元神的本能更本能。

當(dāng)人是清凈無為的時候，人心跟天心相吻合，就能感應(yīng)到天想干嘛。

人能常清凈，天地悉皆歸。體內(nèi)的氣是清凈的，天地清凈之氣就來遷就你，同氣相求。

情緒對氣的影響——怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。所以情緒不波動時，氣就是最合理、最有序地運(yùn)行。

累是累不死人的，但是糾結(jié)會糾結(jié)死人。

打坐一定要找個好的老師帶入門。