? ? 老年性骨質疏松護理非常重要，包括很多方面下面請北京中醫(yī)藥第三附屬中醫(yī)骨傷科蔡軍主任詳細介紹：

? ? 1、因為老年人的平衡能力下降、老年人眼神不好，容易摔跤，所以避免摔跤是非常重要的護理措施之一，比如在家庭中，衛(wèi)生間裝上扶手、鋪地毯、穿適合自己的鞋子等。

? ? 2、老年人要每天照太陽，照射30分鐘左右，這樣才能保證體內充足的維生素D和骨骼健康。

? ? 3、老年人的飲食一定要均衡飲食，什么都得吃、什么都不要少，粗細、水果、青菜搭配均勻。

? ? 4、選擇適合自己的運動，老年人要根據(jù)自己的年齡階段，選擇合適自己的運動，不要做劇烈過度的運動，防止損傷、摔倒，并且運動要循序漸進、由輕入深、量力而為，例如健跑前熱身。

? ? 另外還要持之以恒，并不是鍛煉一次就有效，需要長期堅持。

? ? 5、平路步行，這是大多數(shù)老年人需要做的工作，不要攀高、爬低，平路步行對老年人來說是非常好的一種鍛煉方式。

? ? 6、其他輔助解決骨質疏松的方法，比如站立的時候一定要站得筆直、不要彎腰，坐的時候一定要坐姿端正，坐高凳子，膝關節(jié)角度最好在90°左右，不要窩著腿、盤著腿、彎著腰。

? ? 起床的時候也要注意，起床的時候慢慢側身翻轉，睡覺時最好采取仰臥位，臉朝上。