夏天到了，很多人已經(jīng)開始對水果下手了，甚至用水果來代餐

雖說水果中含有豐富的膳食纖維，但是有些水果的熱量可真不低

比如荔枝、香蕉……

它們的共同點是——糖！

糖是什么？本質(zhì)上就是碳水化合物??！

天天喊“控制碳水”，水果卻吃得嗷嗷起勁？嘖嘖嘖~

代謝慢的人吃太多水果，不但會抑制脂肪代謝，導致長胖，還有可能破壞免疫系統(tǒng)

今天給大家介紹幾種夏天較受歡迎的水果，減肥中的你，盡量避開！

【西瓜】

100g西瓜的熱量是25大卡

假設一個小西瓜5斤，其中1000g是瓜皮、1500g是瓜肉，也就是說，一個5斤的小西瓜熱量是375大卡

也許你會發(fā)現(xiàn)，西瓜的熱量并不是很高，但是，每100g西瓜的含糖量是5.8g，那么一個5斤的小西瓜大概含有87g的糖！所以西瓜不是不能吃，但一定要控制分量

【荔枝】

每100g荔枝的熱量為70大卡

如果把它作為水果加餐的話，建議每天不超過200g

荔枝的含糖量16.6g/100g，和香蕉一樣，是典型的高糖高熱量水果，吃個十顆左右就差不多啦，別貪多~

【香蕉】

每100g香蕉的熱量是91大卡

1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右，四舍五入一下，2根香蕉的熱量就相當于一碗米飯了

香蕉的含糖量22g/100g，屬于高糖水果，如果想用香蕉作為水果加餐，建議每天吃1根就好