造成近視的因素通常有先天遺傳和后天環(huán)境兩種，拋開不易改變的遺傳因素來講，后天因素與孩子的視力發(fā)展密不可分，不近視的孩子，往往都有良好的用眼習慣。這些生活細節(jié)，通常被很多人忽視。

01 經(jīng)常參加戶外運動

圖片來自包圖網(wǎng)

戶外活動時，孩子的眼睛和身體接觸陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，有效抑制眼軸的增長，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。此外，戶外活動時會更多地眺望遠方，使眼球得到放松，這恰恰也是保護孩子視力最好的方法。

而很少參加戶外運動的孩子，一般來說，不是在家看電視，就是玩手機，或者長時間地看書，這些都會加重眼睛的疲勞，從而導致孩子眼睛在過度疲勞中加速近視。

02 讀寫姿勢端正

不論學習成績?nèi)绾?，不近視的孩子在學習時總會保持良好的坐姿。無論在家還是學校，你很少看到他們會趴著看書、寫字，更不會躺在床上，用各種奇形怪狀的姿勢玩手機、平板電腦。

圖片來自包圖網(wǎng)

想要不近視，讀書寫字要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

03 養(yǎng)成遠眺的好習慣

圖片來自包圖網(wǎng)

你可能想不到，“東張西望”對保護視力有不少好處。過度的近距離用眼，導致睫狀肌長時間痙攣，調(diào)節(jié)異常，是造成近視的主要原因之一。遠眺有助于放松睫狀肌，緩解視力疲勞。

想要孩子不近視，在學習、娛樂之余，要養(yǎng)成遠眺的好習慣。每學習40分鐘，休息10分鐘，眺望遠處。也可以遵循“20-20-20”口訣，每用眼20分鐘，抬頭眺望20英尺（6米外）遠方至少20秒以上放松眼睛。

04 睡眠充足不挑食

飲食和睡眠也對孩子的視力發(fā)育有一定影響。預防近視，日常生活中要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。

05 定期檢查視力

圖片來自包圖網(wǎng)

兒童青少年處于視力發(fā)育的關鍵期和快速成長期，近視的發(fā)生往往就在不經(jīng)意間。所以除了養(yǎng)成良好的用眼習慣，家長們還應該定期帶他們到眼科專科醫(yī)院檢查視力，并建立視覺健康檔案跟蹤視力發(fā)育的情況。

一般來說，3歲后，建議每半年檢查一次，如果存在弱視、斜視等問題，應該根據(jù)檢查情況進行訓練，定期復查。如果已經(jīng)出現(xiàn)了近視，則應該根據(jù)眼科醫(yī)生的建議和孩子的學習、生活情況，驗配眼鏡。