1.換寬松的睡衣：

大部分女性都有穿內(nèi)衣睡覺的習(xí)慣。其實這個習(xí)慣是很有害的。穿著緊身內(nèi)衣睡覺會導(dǎo)致乳房內(nèi)長期血流不暢。

可能導(dǎo)致乳腺囊腫或乳腺結(jié)節(jié)，甚至惡化為乳腺癌。如果長時間穿著內(nèi)衣睡覺。

乳房總是處于壓力之下，可能會導(dǎo)致乳腺細(xì)胞壞死。所以睡前一定要穿寬松的睡衣睡覺。

2.做擴(kuò)胸運(yùn)動：

對于工作很忙的女性來說，很難找到時間做運(yùn)動。此外，長期久坐不動和飲食不規(guī)律對他們的健康影響很大。

因此，預(yù)防乳房囊腫，睡前擴(kuò)胸幾次，可以緩解緊繃的身體，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)。

胸部血流通暢，得乳腺囊腫的概率降低。所以，睡前做一些擴(kuò)胸運(yùn)動。

3.做腳尖運(yùn)動：

中醫(yī)認(rèn)為疼痛是由于生氣。如果經(jīng)常生悶氣，很可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致乳腺囊腫。

睡前踮腳行走，有助于排出胸中積聚的悶氣，使身體血液循環(huán)順暢，從而起到催乳消積、預(yù)防乳房囊腫的作用。所以，女人睡覺前不妨踮著腳。

乳腺囊腫是女性發(fā)病率最高的疾病之一，不僅對女性健康造成危害，還會造成心理傷害。