在抑郁癥的治療過(guò)程，在后期的維穩(wěn)期治療過(guò)程中，其實(shí)是有為之后防復(fù)發(fā)做準(zhǔn)備的。

這也就是為什么會(huì)有患者會(huì)疑惑，自己在治療的治愈期中還要吃一段時(shí)間的藥物的原因，目的就是為了愈后防復(fù)發(fā)。

那么對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)——

在自己的病情平穩(wěn)期或者是之后穩(wěn)定期間，如何才能夠預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，或者是哪些方式可以實(shí)現(xiàn)這樣的“未雨綢繆”呢？

1、玩失憶：

如果不能做到這些，這時(shí)不妨做點(diǎn)自己喜歡的事情，等到心情平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。

2、找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)：

那么，再找一張白紙，此時(shí)再對(duì)應(yīng)地寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)，然后，在第二天再寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)。

逐漸地，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以積極的態(tài)度來(lái)審視自己。

3、尋找專業(yè)幫助：

此時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。

4、不要苛求自己：

因此，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

5、聽(tīng)愉快的音樂(lè)：

如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。

6、當(dāng)義工：

如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的情緒轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。