檸檬心理丨作者

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可能很多人都會(huì)有這種感覺(jué)，那就是越長(zhǎng)大越難覺(jué)得快樂(lè)。有一部分原因是我們的欲望增強(qiáng)了，就拿吃飯這件事來(lái)說(shuō)，以前是有的吃，吃的飽就可以，現(xiàn)在要講究吃的好，吃的健康。小時(shí)候能看自己喜歡的動(dòng)畫(huà)片，吃一頓炸雞就會(huì)開(kāi)心好久，但現(xiàn)在這些已經(jīng)很難滿(mǎn)足我們了。那如果我問(wèn)你，你對(duì)你現(xiàn)在的生活還滿(mǎn)意嗎？你的回答是什么呢？

生活滿(mǎn)意度，也有人稱(chēng)為自覺(jué)幸福度，它是指一個(gè)人根據(jù)自己制定的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其大部分時(shí)間或持續(xù)一個(gè)階段的生活狀況做出一個(gè)總體性認(rèn)知評(píng)估，是指?jìng)€(gè)體對(duì)其自身生活狀態(tài)在其心理上的滿(mǎn)足程度，即對(duì)自己生活質(zhì)量的一種主觀體驗(yàn)。

正因?yàn)樗俏覀兊闹饔^體驗(yàn)，所以才會(huì)出現(xiàn)，有類(lèi)似境遇的人卻有著不同的生活滿(mǎn)意度，那又有哪些因素會(huì)影響我們對(duì)自身生活滿(mǎn)意度的評(píng)價(jià)呢？

首先，從客觀因素來(lái)看的話(huà)，包含了健康狀況和經(jīng)濟(jì)狀況。比如網(wǎng)上之前流行的一個(gè)表情包“抱歉，有錢(qián)是真的能為所欲為”，雖然有錢(qián)并不等于幸福，但是有錢(qián)真的可以解決大部分煩惱。你月工資三千，那就要發(fā)愁房租吃飯問(wèn)題，別人月薪過(guò)萬(wàn)，這方面的煩惱肯定就沒(méi)有了，相比而言自然對(duì)生活就更滿(mǎn)意。健康的影響就更大了，檸檬之前只是患了結(jié)膜炎，就難受的什么也不想干，可見(jiàn)生理對(duì)我們心理的影響有多大。

再?gòu)闹饔^因素來(lái)看，我們對(duì)事情的看待和處理方式會(huì)直接關(guān)聯(lián)我們的心情，繼而影響生活滿(mǎn)意度。

比如老板不顧你的意愿，強(qiáng)制給你布置了一個(gè)你不想完成的任務(wù)，你可能一邊埋怨一邊拖拉，直到期限臨近不得不做，這整個(gè)過(guò)程你的情緒都是負(fù)面的，如果這時(shí)有人問(wèn)你“你幸福嗎”，你可能張口回的是一個(gè)“滾”字，但如果你是把它當(dāng)做一個(gè)挑戰(zhàn)來(lái)完成，把它視作你事業(yè)的墊腳石，那心情肯定不同，即便感覺(jué)壓力大，也會(huì)積極努力的去做。

再來(lái)看社會(huì)支持方面，如果你難過(guò)的時(shí)候無(wú)人可以?xún)A訴，也沒(méi)有人安慰你，那你會(huì)覺(jué)得更難過(guò)，甚至還會(huì)陷入抑郁之中。在我們心理咨詢(xún)中，都會(huì)建議來(lái)訪者多去跟家人朋友傾訴，因?yàn)閺乃麄兡堑玫降牧α靠梢詭椭愀旎謴?fù)。

最后就是生活的期望值，就好像開(kāi)頭提到的，你現(xiàn)在擁有的更多卻不如以前開(kāi)心，可能是因?yàn)槟銓?duì)生活的期望值更高了，或者說(shuō)你的欲望更多了，欲望得不到滿(mǎn)足自然對(duì)生活的滿(mǎn)意度就會(huì)下降。

如果你對(duì)自己的生活不是很滿(mǎn)意，那我建議你可以從以下兩個(gè)角度來(lái)提高：

1 做能讓自己感受到自我價(jià)值的事情。

可能現(xiàn)在的工作你不喜歡，但是一時(shí)又不能辭掉，那你要學(xué)會(huì)把工作時(shí)間和私人休息時(shí)間完全分開(kāi)，下班之后就不要再想工作上不開(kāi)心的事情，而是做一些可以讓你感受到自己價(jià)值的事情。之前網(wǎng)上不是很流行那種對(duì)比嗎，有的人上班時(shí)是一名普通工人，下班了變身成一個(gè)rapper，你也可以尋找能帶給你成就感和快樂(lè)的事情。

第二，學(xué)會(huì)用積極的心態(tài)去看待事物。

前面也說(shuō)了，當(dāng)你的生活期望值過(guò)高時(shí)，你的幸福感就會(huì)降低。你要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕档推谕?，比上不足，但是咱們比下有余啊，要多看看自己已?jīng)擁有的。