2022世界杯看球指南
世界杯終于終于來啦！球迷們都已經(jīng)迫不及待了，啤酒、瓜子、前排沙發(fā)、調(diào)整時差，為了看球，熬夜算什么，身體算什么，看球才是大事！
但小編想要提醒大家一下，看球雖然是大事，但熬夜看球事更大。眼干眼澀眼疲勞......小心“世界杯綜合征”找上你哦~
那怎么辦呢？快來看下這份淄博正大光明眼科集團(tuán)為您提供的世界杯看球護(hù)眼攻略吧。記得保存并轉(zhuǎn)發(fā)給你的球友們哦~
看球時盡量做到以下幾點
持續(xù)過長時間看球賽容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。一般來說，每30-40分鐘就應(yīng)該讓眼睛休息5-10分鐘，因此合理用好中場休息時間，舒緩眼睛十分重要。在中場休息時，大家可以適當(dāng)走動活動身體、遠(yuǎn)眺、轉(zhuǎn)動眼球、做做眼保健操、閉目休息等，讓雙眼忙里偷閑，得到充分休息。
在看比賽時，周圍環(huán)境要盡量保持穩(wěn)定的、較為柔和的光線與亮度。盡量不要在昏暗的環(huán)境中觀看比賽。因為在因為在昏暗的環(huán)境中聚精會神的看球，會引起瞳孔放大，對青光眼的人來說，更是會引起眼壓升高而引起急性青光眼。另外如果在看球賽時，如果有條件最好使電視或手機屏幕低于你眼睛水平的位置。這樣眼球暴露在空氣中的面積相對更小，眼睛更不容易干澀。
03 食譜多樣化，營養(yǎng)均衡
多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益維生素的食物。少攝入甜食、碳酸飲料和油炸食品。
看球時盡量不要做
近視的朋友如果要熬夜看球，建議乖乖戴上框架眼鏡。長時間戴著隱形眼鏡，角膜處于相對封閉的真空缺氧狀態(tài)，容易造成損傷。而且隱形眼鏡戴久了容易造成眼干澀和異物感。平均每天配戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)該超過8小時，熬夜戴就更不可取啦。
2、眼睛累了別揉眼
過度用眼可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當(dāng)下可能舒服一下，但是可能將細(xì)菌帶到眼睛里，從而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅發(fā)炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養(yǎng)神，休息一下。
