1.情緒本身并沒有好壞，情緒無論是快樂還是難過，都有其自身價值。

2.影響情緒表達的三個因素

1）個人的性格，修養(yǎng)和習(xí)慣，是否明確發(fā)泄邊界

2）彼此間的關(guān)系，包括：

a.權(quán)力關(guān)系：即等級。高等級（更不依賴對方）相對低等級（更依賴對方）的情緒表達更自由

b.親密關(guān)系：我們在越親密的關(guān)系里情緒波動越大。*也有可能是關(guān)系的失衡，注意判斷

3）問題的嚴(yán)重程度認(rèn)知：雙方認(rèn)知是否相同，若不相同（即無法理解），要去溝通、要去思考。每個人有自己不允許觸碰的軟肋底線

3.每個人有不同的情緒表達方式，同一個動作可能代表著截然不同的情緒，去了解、去溝通

4.表達情緒是合理的。要求完全的“情緒穩(wěn)定”即要求對方“壓抑一切負面情緒”。但情緒的表達有程度上的區(qū)別，合理地表達情緒，不該嚴(yán)重遷怒他人并有暴力行為

5.出現(xiàn)情緒問題時，不要先急著貼標(biāo)簽，要看到對方是具體的人，有具體的問題，并不是工具。情緒本身提供很多信息，是我們進一步認(rèn)識自己和對方的途徑。